Qo'shimchalar dunyosiga yangi kelganlar uchun,beta-alaninkapsulalar qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, bu sizning sport mahoratingiz va chidamliligingizni oshirishning xavfsiz va samarali usuli. Beta-alanin - bu organizm tabiiy ravishda ishlab chiqarishi mumkin bo'lgan keraksiz aminokislotadir. Uning mushaklardagi karnozin holatini kuchaytirishdagi qismi uni fitnes vakolatingizga qimmatli qo'shimcha qiladi.
Beta- Alanin - Foyda va yon ta'siri
Beta-alaninning asosiy qo'llanilishi uning jismoniy mashqlar samaradorligini oshirish qobiliyatida, xususan, tonlama va sprint kabi yuqori intensivlikdagi, qisqa muddatli konditsionerlik paytida. Sut kislotasi figurasini yumshatib, mushaklarning charchoqlarini to'xtatadi, bu sizga mashqlarda qattiqroq va uzoqroq bosishga imkon beradi. U -- da yashirin qismi uchun modaga aylandi.
- Mushak karnozini qo'shish
Beta-alanin karnozinning kashshofidir, mushaklarda o'rnatilgan dipeptid. Murakkab karnozin holatlari ilg'or mashqlar samaradorligi bilan bog'liq.
- Mushaklarning charchoqlarini kechiktirish orqali Abidanceni kuchaytirish
Beta-alanin uzoq vaqt davomida yuqori intensiv terlashni ushlab turishga yordam beradi.
- Mushaklar og'rig'ini kamaytirish
Beta Alanin kapsulalari mashg'ulotdan keyingi mushak og'rig'ining moslashuvchanligini va davomiyligini kamaytirishi mumkin.
- Mushaklar o'sishini qo'llab-quvvatlash
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, beta alanin mushaklarning o'sishiga lateral ravishda hissa qo'shishi mumkin, bu sizga ko'proq va uzoqroq mashq qilish imkonini beradi.
Yon ta'sirlarga kelsak, eng ko'p uchraydigan suyak - bu yuqorida aytib o'tilgan chayqalish hissi (paresteziya). Bu hissiyot odatda yuz va qo'llarda paydo bo'ladi, lekin zararsizdir va tanangiz beta-alanin qo'shimchasiga moslashgani sababli vaqt o'tishi bilan susayadi. Boshqa nojo'ya ta'sirlar kamdan-kam uchraydi, ammo oshqozon-ichak traktida noqulaylik bo'lishi mumkin.
Beta-alaninning qancha kapsulalarini olishim kerak?
Beta-alaninning to'g'ri dozasini aniqlash uning foydasini tekinsiz yon mahsulotlarsiz o'tkazish uchun muhim ahamiyatga ega. Beta-alanin odatda kapsulalarda mavjud bo'lib, uni pastillarni nazorat qilish uchun foydalanish mumkin. Maksimal individuallik uchun tavsiya etilgan doz kuniga 3 dan 6 grammgacha, bir nechta boluslarga bo'lingan.
Sabr-toqatingizni baholash uchun pastroq davolanishdan boshlash va uni bosqichma-bosqich oshirish juda muhimdir. Ba'zi odamlar beta-alaninni qabul qilishda "paresteziya" deb ataladigan tishlash hissini ko'rishlari mumkin. Bu tuyg'u zararsiz, lekin noqulay bo'lishi mumkin. Kundalik dozani kamroq, tez-tez boluslarga bo'lish paresteziyani minimallashtirishga yordam beradi.
Beta-alaninni och qoringa qabul qilsam bo'ladimi?
Ha, siz Beta Alanin kapsulalarini och qoringa qabul qilishingiz mumkin. Ba'zi qo'shimchalardan farqli o'laroq, beta-alanin oziq-ovqatsiz qabul qilinganda organizm tomonidan yaxshi so'riladi. Bu moslashuvchanlik sizga beta-alaninni ovqatlanganmisiz yoki yemaganingizdan qat'i nazar, mashg'ulotdan oldingi tartibingizga kiritish imkonini beradi.
Qanchalik muhim Beta-Alanin bir kun olishim kerak?
Beta-alaninning ideal sutkalik pastilasi individual omillarga, jumladan tana vazni va mashq intensivligiga qarab o'zgaradi. Yuqorida aytib o'tilganidek, umumiy pastillar oralig'i kuniga 3 dan 6 grammgacha. hali ham, ba'zi sportchilar va bodibildingchilar past porsiyalarga bo'lingan holda 6,4 grammgacha rivojlangan boluslardan foyda olishlari mumkin.
Sizning maxsus talablaringiz va da'volaringizga moslashtirilgan eng mos pastilni aniqlash uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish oqilona.
Beta-alaninni qabul qilishning zamonaviy vaqti nima?
Beta-alaninni qo'shish vaqti uning foydasini maksimal darajada oshirish uchun juda muhimdir. Beta-alanin mashg'ulotlari mushaklardagi karnozin holatlarini qo'shib, mashqlar paytida sut kislotasi miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Beta-alanindan maksimal darajada foydalanish uchun quyidagi vaqt variantlarini ko'rib chiqing
Mashqdan oldin beta-alaninni mashqdan oldin 30-45 marta qabul qilish yuqori intensiv mashg'ulot vaqtida mushaklaringizdagi karnozin miqdorini oshirishga yordam beradi.
Mashqdan keyin ba'zi odamlar tiklanishni qo'llab-quvvatlash va mushaklarning og'rig'ini kamaytirish uchun mashg'ulotdan so'ng beta-alaninni o'z vaqtida qabul qilishni afzal ko'rishadi.
Dozani taqsimlash. Kundalik pastilni kamroq porsiyalarga bo'lish va ularni mashqdan oldin va keyin olish mushaklaringizni to'xtovsiz qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Xulosa
Mahsulotning sodiq mutaxassisi sifatida men maksimal foyda olish uchun qo'shimcha vakolatingizni optimallashtirish muhimligini tushunaman. Fitnes hamjamiyatida e'tiborni tortgan shunga o'xshash qo'shimchalardan biri beta-alanin kapsulalaridir. Beta-alanin o'zining yuqori intensiv konditsionerlik paytida chidamlilik va ishlash samaradorligini oshirishi bilan mashhur. Ushbu keng qamrovli hamrohda, ushbu keng qamrovli maqolada, sizning kundalik qo'shimchangizda ongli tanlov qilishingizni ta'minlash uchun alanin haqidagi asosiy masalalar ko'rib chiqiladi.
Agar siz Beta-alaninni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, elektron pochta orqali bepul namunalarni olishingiz mumkinwmbetty@sxhmjk.com yoki WhatsApp orqali8613227842284.
