Ilmiy nuqtai nazardan,yashil choy ekstrakti kapsulalariva yashil choy ichish aynan bir xil ta'sirga ega emas. Ularning ikkalasida ham bir xil birikmalar mavjud bo'lsa-da, bu birikmalarning biologik mavjudligi va so'rilishi iste'mol qilishning ikkita usuli o'rtasida farq qiladi.

Yashil choy tarkibida katexinlar deb ataladigan turli xil o'simlik birikmalari mavjud bo'lib, ular antioksidantlardir. Yashil choydagi eng ko'p va faol katexin epigallokatexin gallat (EGCG) bo'lib, u sog'liq uchun potentsial foydalari uchun keng o'rganilgan. Yashil choy ham oz miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi, bu organizmga ogohlantiruvchi ta'siri bilan mashhur.

Yashil choy ichimlik sifatida iste'mol qilinganda, katexinlar va kofein issiq suvda eriydi, bu choy barglaridan birikmalarni chiqarishga yordam beradi va ularni tanaga osonroq so'riladi. Biroq, yashil choy kapsula shaklida iste'mol qilinganda, ta'sir choy ichishdan ko'ra ko'proq bo'ladi, chunki tarkib yashil choyning ekstrakte qilingan mohiyatidir va ta'sirning kuchayishi ham tanaga foydali bo'ladi.

Kapsüllarda odatda quritilgan yashil choy ekstrakti mavjud bo'lib, u choy barglaridan katexinlar va kofeinni ajratib, ularni quritib, kukunga aylantiradi. Keyin bu kukun kapsulalanadi va xun takviyesi sifatida sotiladi. Yashil choy ekstrakti uning konsentrlangan shaklidir, masalan, 4-6 chashka yashil choy bilan bir xil miqdorda faol moddalarni o'z ichiga olgan kapsula. Odatda, tanaga foydani oshirish uchun kapsulalar boshqa ingredientlar bilan ilmiy jihatdan tuzilgan. Bir nechta sog'liq uchun foyda olish uchun faqat bitta kapsulani oling.

Yashil choy ekstrakti ham antioksidantlarning muhim manbai hisoblanadi. Ular yurak, jigar va miya sog'lig'ini yaxshilashdan terini yaxshilash va hatto saraton xavfini kamaytirishgacha bo'lgan sog'liq uchun bir qator afzalliklarga ega deb hisoblanadi.

1. Yuqori antioksidant

Yashil choy ekstraktining sog'liq uchun foydalari asosan uning yuqori antioksidant tarkibi bilan bog'liq.

Antioksidantlar erkin radikallar keltirib chiqaradigan hujayra shikastlanishiga qarshi kurashishi mumkin va shu bilan oksidlovchi stressni engillashtirishga yordam beradi. Hujayralarning bunday shikastlanishi qarish va turli kasalliklar bilan bog'liq. Yashil choy tarkibidagi katexinlar orasida epigallokatexin gallat (EGCG) eng ko'p o'rganilgan va sog'liq uchun eng katta foydalarga ega deb hisoblanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yashil choy ekstrakti tananing antioksidant qobiliyatini oshiradi va oksidlovchi stressni oldini oladi.

Misol uchun, tadqiqot 35 semiz odamdan sakkiz hafta ichida 870 milligramm yashil choy ekstrakti kapsulalarini olishni so'radi. Ularning qon antioksidant qobiliyati o'rtacha 1,2 dan 2,5 mkmol / L gacha oshdi.

Yashil choy ekstrakti antioksidant qobiliyatini oshirishi va oksidlovchi stress tufayli kelib chiqadigan turli xil sog'liq muammolarining oldini olishga yordam beradi.

2. Yurak salomatligini mustahkamlash

Oksidlanish stressi qonda yog 'to'planishini kuchaytirishi mumkin, bu esa arterial yallig'lanishni kuchaytiradi va gipertenziyaga olib keladi.

Yaxshiyamki, yashil choy ekstraktidagi antioksidantlar yallig'lanishni kamaytiradi va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Shuningdek, ular hujayralardagi yog'larning so'rilishini inhibe qilishi mumkin, bu esa qon lipidlari darajasini pasaytirishga yordam beradi.

Tadqiqot 56 semiz gipertenziv odamdan uch oy davomida har kuni 379 milligramm yashil choy ekstrakti kapsulalarini qabul qilishni so'radi. Platsebo guruhi bilan solishtirganda, ularning qon bosimi sezilarli darajada kamaydi.

Bundan tashqari, ularning qon lipidlari darajasi sezilarli darajada kamaydi, shu jumladan triglitseridlar, umumiy xolesterin va LDL xolesterin.

33 sog'lom odam o'rtasida o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 8 hafta davomida har kuni 250 milligramm yashil choy ekstrakti iste'mol qilish umumiy xolesterinni 3,9% ga va LDL xolesterinni 4,5% ga kamaytiradi.

Gipertenziya va yuqori qon lipid darajasi yurak kasalliklari uchun xavf omillari ekanligini hisobga olsak, ularni tartibga solish yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin.

3. Miya uchun foydali

Yashil choy ekstrakti tarkibidagi antioksidantlar, ayniqsa EGCG, miya hujayralarini oksidlovchi stressdan himoya qilishi isbotlangan. Ushbu himoya aqliy pasayish va Parkinson kasalligi, Altsgeymer kasalligi va demans kabi miya kasalliklariga olib kelishi mumkin bo'lgan miya shikastlanishini kamaytirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, yashil choy ekstrakti temir va mis kabi og'ir metallarning ta'sirini kamaytirishi mumkin, bu ikkalasi ham miya hujayralariga zarar etkazishi mumkin. Shuningdek, u miyaning turli qismlari o'rtasidagi aloqalarni kuchaytirish orqali xotiraga yordam berishi isbotlangan.

Tadqiqot 12 kishidan 27,5 gramm yashil choy ekstrakti yoki platsebo o'z ichiga olgan soda ichishni so'radi. Keyin, ishtirokchilar xotira testlarini o'tkazar ekan, miya faoliyatini baholash uchun miya tasvirlari olindi.

Platsebo guruhi bilan solishtirganda, yashil choy ekstrakti guruhi miya faoliyatini yaxshilagan va ish samaradorligini oshirgan.

4. Og'irlikni yo'qotishga yordam bering

Yashil choy ekstrakti katexinlarga boy va o'rtacha miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi. Katexin va kofein issiqlik hosil bo'lishini kuchaytiruvchi gormonlarni tartibga solish orqali vazn yo'qotishga yordam berishini ko'rsatdi.

Issiqlik hosil qilish - bu inson tanasi oziq-ovqat hazm qilish va issiqlik hosil qilish uchun kaloriyalarni yoqish jarayonidir. Yashil choy tanangizga kaloriyalarni samaraliroq yoqishga yordam beradi va shu bilan vaznni kamaytiradi va bu jarayonni rag'batlantiradi.

Tadqiqot 14 kishidan har ovqatdan oldin kofein, yashil choydagi EGCG va guarana ekstrakti aralashmasidan iborat kapsulani olishlarini so'radi. Keyin kaloriyalarni yoqishning ta'siri tekshirildi.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilar keyingi 24 soat ichida o'rtacha 179 kaloriya yoqib yuborishgan.

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 50 mg kofein va 90 mg EGCG o'z ichiga olgan yashil choy ekstrakti kapsulalarini iste'mol qilgandan so'ng, 10 sog'lom erkak 24 soat ichida kaloriyalarining 4 foizini yoqib yubordi.

Bundan tashqari, kuniga 856 milligramm yashil choy ekstrakti olgan 115 ortiqcha vaznli ayolning 12 haftalik tadqiqotida ishtirokchilar orasida 2,4 funt (1,1 kilogramm) vazn yo'qotish kuzatildi.

5. Jigar faoliyati uchun foydali

Yashil choy ekstrakti tarkibidagi katexinlar, shuningdek, alkogolsiz yog'li jigar kasalligi (NAFLD) kabi ba'zi jigar kasalliklaridan kelib chiqqan yallig'lanishni engillashtirishga yordam beradi.

Tadqiqot 80 ishtirokchiga NAFLD bilan kuniga 500 mg yashil choy ekstrakti kapsulalari yoki 90 kun davomida platsebo bilan ta'minladi.

Yashil choy ekstrakti guruhi jigar fermenti darajasining sezilarli darajada pasayishini ko'rsatdi, bu jigar sog'lig'ining yaxshilanishini ko'rsatadi.

Xuddi shunday, 17 NAFLD bemor 12 hafta davomida kamida 1 gramm katexinni o'z ichiga olgan kuniga 700 millilitr yashil choy oldi. Ularning jigarida yog 'miqdori, yallig'lanish va oksidlovchi stress sezilarli darajada kamaydi.

Yashil choy ekstraktining tavsiya etilgan dozasiga rioya qilish muhim, chunki bu dozadan oshib ketish jigar uchun zararli ekanligi isbotlangan.

Yashil choy ekstrakti suyuq, kukun va kapsula shaklida bo'ladi. Suyuq ekstraktlarni suvda suyultirish mumkin, kukunlarni esa smetanalarga aralashtirish mumkin. Biroq, uning ta'mi juda kuchli.Yashil choy ekstrakti kapsulalariKuniga 250-500 mg tavsiya etilgan dozada qabul qilish qulayroq va oson. Bu miqdorni 3 dan 5 stakangacha yashil choy (taxminan 1,2 litr) olish mumkin.

Yashil choy ekstraktining sog'liq uchun foydalari bilan eng yaqin bog'liq katexin EGCG hisoblanadi, shuning uchun siz iste'mol qiladigan qo'shimchada ushbu modda borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Nihoyat, yashil choy ekstraktini ovqat bilan birga olish yaxshidir. Tavsiya etilgan dozadan oshib ketish va uni och qoringa qabul qilish jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Effekt, texnik maslahat va namunaviy sinov haqida professional ishlab chiqaruvchiga murojaat qilingwmbetty@sxhmjk.comyoki WhatsApp orqali8613227842284 .